Apa Manfaat Tulisan Harian Untuk Kesehatan

Apa Manfaat Tulisan Harian Untuk Kesehatan

Ini dia Jawabannya.  Kapan terakhir kali kamu menulis sesuatu? Menulis apapun di atas kertas, dan tidak menulis email atau laporan di komputer atau smartphone Anda, akan memberi manfaat tertentu bagi kesehatan Anda, terutama kesehatan mental Anda. Jika Anda belum melakukannya untuk waktu yang lama, Anda mungkin perlu berlatih menulis terlebih dahulu, entah menulis tulisan ekspresif seperti yang Anda lakukan di jurnal, atau menulis jurnal rasa syukur. Dengan kebiasaan menulis sehari-hari, Anda dapat merasakan kepuasan tertentu dan bahkan dapat membantu Anda mencapai perubahan besar dalam hidup Anda.  Inilah manfaat tulisan harian untuk kesehatan.

1.Bantu pulihkan emosi

Mengekspresikan emosi melalui kata-kata bisa mempercepat penyembuhan. Menulis pikiran dan perasaan Anda setelah peristiwa traumatis dapat menyebabkan luka fisik sembuh lebih cepat, menurut sebuah studi oleh para periset di Selandia Baru. Dalam penelitian ini, peserta yang telah mengalami biopsi kulit ditugaskan untuk menuliskan catatan pemikiran paling intim tentang apapun selain perasaan atau kepercayaan mereka. Kemudian, setelah dua minggu, para peneliti melihat kemajuan bekas luka di tubuh mereka. Dan hasilnya adalah mereka yang menulis pengalaman menulis ekspresif lebih cepat sembuh daripada mereka yang dilarang menulis tentang perasaan mereka.

2. Ubah cara pasien kanker memikirkan penyakit mereka

Sebuah studi tahun 2008 di majalah The Oncologist menunjukkan bahwa tulisan ekspresif dapat membantu pasien kanker dengan mengubah cara berpikir mereka sekaligus memperbaiki kualitas hidup mereka. Di sisi lain, ternyata pada awal penelitian, latihan olahraga 20 menit dapat menyebabkan perubahan seperti beberapa pasien yang memikirkan penyakit mereka.

3. Buat Anda lebih terorganisir

Bila Anda tahu cinta dan keinginan untuk menulis, Anda akan berusaha untuk menempatkan jadwal penulisan di pinggiran hari Anda dengan cara yang lebih terstruktur. Penulis yang paling sukses akan membuat waktu penulisan dan menaruhnya di kalender. Melakukan hal ini akan membantu Anda menjaga jadwal harian, tidak hanya dalam aktivitas menulis, tapi juga akan diatur dan efisien di bidang lain dalam hidup Anda.

4. Membantu tertidur

Menghabiskan 15 menit di malam hari, hanya untuk menulis apa yang Anda syukuri karena dapat memberi keajaiban bagi impian Anda, menurut Psikologi Terapan: Kesehatan dan studi kesejahteraan. Para periset menemukan bahwa peserta penelitian yang menulis hal-hal yang mereka syukuri sebelumnya sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan lebih banyak waktu, lapor Psychology Today.

5. Buat Anda berbicara lebih lancar

Sebagian besar ini disebabkan oleh perbendaharaan bahasa dan peningkatan bahasa yang konstan, termasuk pengeditan, yang membuat Anda memahami dasar-dasar tata bahasa. Terlebih lagi, usaha Anda untuk menemukan kalimat alternatif tentang gagasan sederhana tidak akan mati saat Anda mengubah tulisan Anda menjadi dunia nyata. Pada akhirnya, Anda akan lebih aman untuk berbicara, dan Anda akan mewarnai kata-kata Anda dengan pilihan kata-kata yang halus dan positif, sehingga Anda bisa menjadi orang yang berpengaruh dalam percakapan.

6. Perbaiki pikiran dan tubuh Anda

Menurut artikel 2005 di Advance in Psychiatric Treatment, manfaat tulisan tangan ekspresif tidak hanya dialami dalam jangka pendek, tapi juga dalam jangka panjang. Tulisan ekspresif telah dikaitkan dengan peningkatan mood, kesejahteraan, tingkat stres dan gejala depresi serta manfaat fisik seperti menurunkan tekanan darah serta memperbaiki fungsi paru-paru dan hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menulis tulisan ekspresif dapat membantu orang dengan gangguan stres pasca trauma. Begitu banyak manfaat yang bisa didapat dari menulis, selain menulis yang bisa membatu memperbaiki kesehatan anda juga bisa mengkonsumsi suplemen fitnes sebagai pendukung kegiatan anda.

Bagaimana cara memulai kebiasaan menulis?

Jika Anda belum banyak menulis, atau jika Anda belum menulis akhir-akhir ini, kata-kata itu terkadang tidak mengalir ke halaman atau pikiran Anda saat Anda membacanya kembali. Namun, bila Anda telah mengalami kebiasaan menulis sehari-hari dan memaksakan diri untuk menghasilkan kata-kata, tidak peduli betapa canggung kata awalnya, kesulitan akan cepat hilang. Akhirnya, tanpa banyak waktu, gagasan Anda akan mengalir sepanjang hari dan memudahkan Anda menulis.